哺乳期素食对母乳营养有影响吗 哺乳期素食宝宝是否会有营养缺失问题

哺喂母乳能带给妈咪与宝宝许多生理及心理上的好处，也加强妈咪与宝宝间的情感联系，但若妈咪吃素，对母乳的营养会有影响吗?下面妈妈好孕网的小编为大家分享哺乳期素食对母乳营养有影响吗，哺乳期素食宝宝是否会有营养缺失问题。

哺乳期素食对母乳营养有影响吗

近年来，政府单位、小儿科、妇产科医师与营养师等专家与机构，因为母乳中含有上千种的营养素，可给予宝宝成长所需的所有营养，极力推广母乳的好处，鼓励孕妈咪们亲自哺喂母乳，但若素食妈咪哺喂母乳，是否会造成宝宝部分营养素缺失?

新营养食代营养师林歆惠表示，大部分的素食妈咪哺乳并不需要补充特别营养，因为生活中的深绿色蔬菜、牛奶、蛋及藻类，都能给予宝宝充足的维生素B12、钙、铁与DHA，吃全素有可能造成母亲或婴儿维生素B12缺乏，影响日后的神经学发展，所以吃全素的妈咪则建议使用发酵的大豆制品、酵母及坚果等，以补充不足的维生素。

母乳中的营养成份包括蛋白质、维生素A、叶酸、烟碱酸、胡萝卜素、维生素B6、维生素B12、钙、铁等，其中钙及维生素B12，会影响宝宝的骨骼发展及脑部神经系统发育，且主要来源是动物性蛋白质，像是牛奶、鸡蛋或酵母等。

哺乳期素食宝宝是否会有营养缺失问题

若是全素妈咪不排斥，其实可以在哺喂母乳期间改为蛋奶素，也可多食用海带、紫菜、大豆、胡桃、亚麻籽油等，都有助于宝宝的脑神经系统发育。且怀孕后期的妈咪若睡眠质量不佳，也可在睡前喝一杯温牛奶，钙质的摄取不仅可预防抽筋，也可促进入眠。

但若饮食习惯挑食的妈咪，则有可能造成宝宝营养不良，影响宝宝健康发展。建议妈咪多食用红、黄及深绿色蔬果，将有助于宝宝获取足够的维生素及矿物质。

林歆惠营养师表示，妈咪怀胎期间食用素食对胎儿也有好处，2024年的美国营养学期刊提到，如果妈妈在喂乳前喝蔬果汁，可以减少小孩长大之后挑食的坏习惯。

素食妈咪因为多摄取天然蔬果，吃进的纤维质含量较高，且含有丰富抗氧化剂，相对于荤食者摄取较少的胆固醇及饱和脂肪酸，有助于妈妈减少慢性疾病的风险，而且给予宝宝较多的良好的营养素及提升免疫力。(推荐文章：认识母乳价值头好壮壮母乳好营养)